domingo, 18 de diciembre de 2011

Otro tipo de Maratón, La Marató de TV3

Ayer corrí otro tipo de Maratón, La Marató de TV3.

LA MARATÓ

Hace unos días un compañero de trabajo, Pedro Carrillo, me propuso formar parte de un grupo que debíamos correr alternandonos durante 24 horas seguidas y le dije que me apuntara un par de horas.

Fue algo reflejo, me gusta correr, además era por una buena causa y me sirve de entreno para la otra maratón, la de Barcelona en marzo (ayer me apunté, pues mañana sube 10€ más)

Unos días más tarde me preguntó si me daba igual correr de noche, a lo que, también casi instintivamente, le dije que sí, así no me limitaba el fin de semana.

Y ayer fue el momento, llegué casi media hora antes de mi turno a Can Dragó, ya había pasado la medianoche, y me encontré una pista de atletismo a medio iluminar, con personas que corrían a diferentes ritmos agrupados en calles, de diferentes edades, algunos muy abrigados, otros como si fuera de día en manga y pantalón corto, algunos con pinta de atletas y otros que para nada parecía que les gustara esto de correr...



Por la parte exterior, calles 7 y 8, estaban los que corren solos durante horas (12 o 24 horas), así como los que van en parejas, alternándose durante estas 24 horas. Los de estas calles son los verdaderos protagonistas de la jornada.

En el medio, calles 5 y 6, los equipos pequeños (3 a 6 personas) y los grandes (7 a 24 personas) como el nuestro.

Las calles interiores, de la 1 a la 4, se destinaban para otras modalidades como la Maratón de Medianoche, Carrera de 5.000, 6 horas individuales, relevos 4*400...

Alrededor de la pista, mirando o esperando a que les tocase su turno, grupos de personas  que de vez en cuando animaban a su amigo, así como los que se encargaban de que no faltasen bebidas, frutos secos... 

Gente a la que les gusta correr y forman parte de Corredors.cat, la asociación de corredores populares que año tras año se encarga de organizar estas jornadas y están presente, con sus camisetas naranjas, en todas las carreras que se organizan.


El correr durante dos horas en una pista circular, acostumbrado a correr en espacios abiertos, se me hizo monótono y en momentos aburrido, te hace sentir como un Hámster si no piensas en el porque estas corriendo ese día.

En cada vuelta vuelves a ver los mismos sitios, personas, en la curva más próxima al Centro Comercial de Can Dragó siempre pegaba el viento. Cada “X” vueltas eres sobrepasado por las mismas personas, cada “Y” vueltas vuelves a pasar a las mismas personas... 

Todo ello hace que mi admiración por los que han estado durante 24 horas dando vueltas sea mayor, si cabe.

Y encima lo hacen por una buena causa, recoger dinero para investigar y avanzar en  la Regeneración y Transplante de Organos y Tejidos de La Marató de TV3.

domingo, 4 de diciembre de 2011

Mitja Marató de Mataró



Ayer se lo comentaba a Aramis (@AramysRomero) cuando nos desvirtualizamos recogiendo el dorsal, nunca voy buscando hacer marca personal, esta llega cuando menos lo piensas y así ha sido una vez más.

No las tenía todas conmigo:

  • no llevo la preparación del año pasado en estas fechas
  • la semana pasada tuve la Media por Collserola
  • he decidido quitarme las plantillas (en distancias largas me produce una bullofa en el pie derecho)
  • utilizaba unas bambas con las que no he hecho más de 8km seguidos
  • las molestias de siempre en la rodilla derecha
  • No es una media para hacer marca con la subida final.

Vamos que todo conducía a que no podía ser un día para bajar mi marca en Media Maratón, pero sí que lo ha sido.

Para completar la alegría, Lola ha podido acabar conmigo una carrera, después de un par de intentos en los que calculamos mal el tiempo para llegar a meta. Esta mañana se lo había prometido al despertarla y no podía fallarle.

He empezado demasiado rápido, espoleado por salir tan cerca de los profesionales y aprovechando el terreno en bajada hasta llegar al nivel del mar.

En la bajada había uno de los que van empujando el carro con el niño, iba rapidísimo y el coche sin el típico plastico protector, me ha dado por pensar que con esa velocidad el niño podía constiparse. Al poco rato ya lo he perdido de vista y sólo me lo encontraba en los giros, cuando yo iba el ya venía, y hoy han sido dos los que llevaba por delante (el otro si que llevaba el plástico).


En el Paseo Marítimo subidón! Lola y Maribel estaban esperándome.

Justo en el giro del Paseo Marítimo, poco después del km 7, para volver a tirar dirección Arenys he empezado a notar que no iba con los que me toca, empezaban a pasarme y yo no conseguía pasar a nadie. Esa ha sido la tónica general a partir de ahí, se puede comprobar en mis parciales y posición, son cada vez mayores en los controles y sobre todo a partir del km 17

En el siguiente cruce con los profesionales, veo un grupo de tres que van hablando entre ellos tan tranquilos y no parece costarles esfuerzo.

A la que llevaba ya más de media prueba he empezado a notar un poco de dolor en el pie, otra vez en el pie derecho. Esta vez no era en el arco del puente y la sensación era que pisaba algo duro y con filo dentro de la bamba, en lugar de una fricción. Pero no molestaba lo suficiente para parar y mirarlo. Al final una nueva bullofa sobre la de la semana pasada, roja esta vez y en forma de corazón, que bonita!!!!!.

Otra vez dentro de Mataró y vuelve el subidón al ver a mi mujer y mi hija en la estación de tren. No las iba a ver a la vuelta pues al pasar salían corriendo hacia la meta, esta vez tenía que cruzarla con Lola sí o sí.

Llegada hasta la fábrica de Procter & Gamble y vuelta de nuevo hacia Mataró, cruzando el maldito trozo de adoquines a la ida y a la vuelta.

Mi cabeza empieza a prepararse los últimos 5 km siempre igual: "Jesús esto es lo que corres cuando haces la tirada corta", imaginándome los sitios por los que paso cada 1/2 km en los entrenos.

En este último trozo si que estaba ya con los míos, íbamos en grupo y apenas nos adelantábamos.

Cuando llego al km 17 empiezo a darme cuenta que puedo hacer marca, pese a la subida final del último kilómetro, lo que me ha dado fuerzas para encarar el tramo final.

Un trozo antes de la meta me encuentro con mi hija, me da la mano y más que acompañarme tira de mí en los últimos metros, tenía más fuerzas que yo y tengo que frenarla un poco, levantamos los brazos y se acabó. En su cara satisfacción y en la mía seguro que se reflejaba más el cansancio, pese a estar muy contento de cumplir lo que le había prometido esa mañana al levantarse.

Otros 21 km al saco y momentos que no olvidaré.


PD: finalmente no he podido desvirtualizar a Juan (@Juan_run), la próxima en Nassos.

lunes, 28 de noviembre de 2011

1/2 Maratón Collserola del CEC

Ayer tocó algo diferente, una carrera por montaña en Collserola, ese pulmón que tenemos a la espalda de Barcelona, organizada por el Centre Excursionista de Catalunya (CEC).

Media maratón saliendo de Barcelona  y ascendiendo continuamente durante 5 km, hasta el repetidor de Sant Pere Mártir, para adentrarse a partir de ese momento en el Parque de Collserola, alternando pistas anchas con estrechas trialeras y bajadas con subidas.

Es el tercer año que participo en esta cursa, que año tras año va incrementando su recorrido, 16 km en el 2009 y 18 km el año pasado. Como sigan así ya me veo en una Ultra Trail dando vueltas por Collserola en unos pocos años.



Este tipo de carreras son diferentes a las urbanas y la mayoría vamos a pasar un buen rato, sin pensar en hacer marcas, disfrutando de la montaña y de nuestra afición de correr a la vez.

Prueba de ello es que en los avituallamientos nos paramos a reponer tranquilamente las fuerzas, comiendo trozos de fruta, bebiendo sin que el agua se nos derrame al trote e intercambiando opiniones con el resto de corredores, sin pensar en el tiempo que perderemos.

A parte de los avituallamientos, otro momento que recuerdo gratamente es la bajada pronunciada y larga por un trialera, íbamos en fila india uno tras otro, bajando rápido, con apenas espacio entre corredor y corredor, vigilando donde poníamos el pie en cada pisada y sin pensar en la gran hostia colectiva que nos podíamos dar con que tan sólo uno tuviera un traspiés y se fuera al suelo. Incluso alguno se atrevía a adelantar, pidiendo paso, en cuanto el camino se ensanchaba apenas unos centímetros.

Finalmente algo más de 2 horas 12 minutos para recorrer poco menos de 21 km, con un desnivel acumulado positivo de 785m y una última bajada de vértigo, las piernas dando todo lo que queda a más de 16 km/h durante algún rato, y todavía no alcanzamos el ritmo de los profesionales que van a más de 20 km/h durante 42 km en llano, que bestias!

Os dejo este vídeo que he encontrado casualmente en Youtube donde se me ve, de espaldas con camiseta roja y calcetines largos negros, en el minuto 1:18 y en el 1:45, este último en la trialera de bajada que os he comentado, tres posiciones por delante del que lleva la cámara.

Imagenes de la cursa de mikivideos

También os dejo los registros de Garmin con mis tiempos, pulsaciones y recorrido.

Garmin Connect

¿Y tú que prefieres? las carreras urbanas o las carreras por montaña

domingo, 13 de noviembre de 2011

Cursa Clot-Camp del Arpa-Verneda 2011

Carrera con un triple aliciente, corría en y con familia, por las calles de mi barrio y tengo mi MMP (42:22) en la edición del año pasado.

Todo ello, me hacía desear el acabar con una buena marca por debajo de los 43, sin llegar a mejorar la del año pasado, pues no tengo el mismo estado de forma que hace un año.

La carrera es extraña, combinando grandes rectas con cambios de calles al inicio y al final, así como subidas seguidas de bajadas, aunque este año ya contaba con la experiencia de la pasada edición.

Hemos llegado a tiempo con Hector, mi sobrino, para recoger el dorsal y encontrarme con mi hermano Javier, su hijo Nico y su coleguilla de cursas Guillermo.

Antes de la salida nos hemos hecho unas fotos en familia y con Charly (@10CJG), que hoy se ha quedado con un 40:01según la Clasificación Oficial, ya tiene el sub40 a tiro de piedra, aunque da rabia ese segundo de más.


He salido rápido pensando en el objetivo que me había planteado, pero a partir del kilómetro 3, ya por la calle Valencia o Huelva (depende del tramo) he empezado a pensar que era demasiado optimista y había salido muy fuerte.

Antes de eso me he encontrado con un vecino por partida doble, Ángel el que va de rojo con tirantes que ha salido partido en el lado derecho de la foto de abajo. Vive actualmente en el mismo pueblo que yo y su niñez transcurrió en mi mismo barrio por el que estábamos corriendo, eso me ha contado en el poco más de un km. que hemos compartido.


Poco después he tenido que aflojar el ritmo viéndolo como se alejaba poco a poco, hasta que he desistido de acompañarlo con la mirada.

Al rato me he encontrado con unos tifosi animándonos (mi mujer, mi hija, un par de hermanas y cuatro sobrinos) que me han pegado un pequeño subidón temporal, pues la realidad hacía presencia en forma de dolor de gemelos y pesadez de piernas.

En el kilómetro 5 estaba el avituallamiento, pero no me entraba casi nada y eso que antes de salir ya tenía la sensación de que apenas había bebido, siempre me olvido coger un botellín para ir bebiendo a ratos antes de la salida.

Al coger la calle Guipúscoa cruzando por Prim, ya de vuelta hacia el Clot, el cansancio ya no era una sensación y pasaba a ser un hecho, empezaba a ser pasado por corredores a los que yo había pasado en la primera mitad.

Entre el 6 y el 7 me he vuelto a encontrar con los tifosi, habían bajado la calle para volver a animar a la familia para espolearnos un rato, aunque ya les he dicho que iba justito y mi cabeza empezaba a pensar en la subida que hay al final.

Cerca del 8 me encontraba con la otra sección de los tifosi, mi cuñada y una sobrina que volvían a darme alas temporalmente, aunque desgraciadamente la subida estaba ya demasiado cerca.


Ya en la subida de la Calle Independencia, tras un primer vistazo a lo que se veía por arriba, he agachado la cabeza y empezado a mirar sólo un par de pasos por delante, hasta que hemos girado a la derecha en el Carrer del Freser donde la he levantado empezando a pensar en el próximo giro, cuando empieza la bajada, pero esa recta era más larga de lo que yo pensaba y también subía, aunque con menos pendiente.

Sólo coger la bajada he soltado las piernas, sin pasarme pues quedaba otra subida que el año pasado se me atragantó, al no esperármela.

Tras la última subida ya he empezado a visualizar el final, una recta y luego todo bajada hasta girar a la izquierda y encontrarme ya con la meta.

En la bajada miro el reloj y confirmo lo que mi cabeza me decía a partir del kilómetro 6, viendo que el minuto 43 ya ha caído, aún así he dado todo lo que me quedaba dentro, sabiendo que la alfombra roja con los cables de Champion Chip estaban a la vuelta de la esquina.

Al final 43:27 según la organización, dos segundo más que mi reloj.

Quería una mejor marca, pero es un buen tiempo. Como he dicho no estoy tan en forma como el año pasado por estas fechas.

Cursa del Clot-Camp del Arpa-Verneda: Detalles

PD: Ahora a pensar en la Cursa por Collserola que organiza el CEC (Centre Excursionista de Catalunya) el día 27. Sera mi tercera participación, aunque el primer año fueron 16, el segundo 18 y este ya es una 1/2 Maratón, como continúen con este ritmo en unos cuantos años la convierten en una Ultra Trail.

domingo, 6 de noviembre de 2011

Corriendo por Oporto

Ribiera y Puente Luiz I
Como cada año desde hace tres por estas fechas, en nuestro aniversario, Maribel prepara un viaje para los dos sin niños. Me dice el cuando pero no el donde nos vamos, hasta el día que partimos y lo planea todo muy bien.

Este año ha tocado Oporto, una ciudad muy recomendable de visitar donde se come muy bien y barato (el bacalao pero también las carnes y obligatorio visitar las confiterías), la gente es muy amable y la ciudad es bonita incluso en su decadencia (inmuebles céntricos abandonados), ideal para patearla a pesar de sus subidas y bajadas.

Por si acaso meto las bambas, un pantalón y una camiseta para salir a correr, si hay oportunidad algún día.

Al final salí a correr dos veces, la primera el viernes por la mañana, a la aventura y sin saber por donde me metía, sólo con la idea que me hice con Google Maps de correr por la Ribera del Duero.

Ribiera
http://connect.garmin.com/activity/126103806

Tenía más o menos claro por donde iba a bajar hasta la ribera y que el camino de vuelta sería el mismo.

Al bajar del Hotel veo que la mañana ha amanecido nublosa y que la gente ve muy abrigada y allí estoy yo, con mi pantalón corto, mi camiseta de manga corta, haciendo unos rápidos estiramientos para ponerme a correr rapido para no coger frío.

La bajada hasta la Ribera es 1,5 km de rápido descenso, demasiado, que te hace pensar en la vuelta, cuando lleves ya unos kilómetros de cansancio.

Llego al encuentro del Duero a la altura de la Iglesia de San Francisco.
Me pongo a su lado y me da la sensación que llevo el ritmo de sus aguas, que también corren al encuentro de su amigo el Atlántico.

Matosinhos
De vez en cuando voy cambiando de acera y me pongo a correr entre los railes del tranvía, aunque a esa hora hay que tener más cuidado de los coches que se meten en su ruta.

Son pocos los corredores que me encuentro y por lo que veo no están acostumbrados a saludarse. Tan solo uno responde a mi saludo, con el puño y el pulgar levantado en señal de OK.

Al poco rato veo al fondo cual va a ser mi punto de vuelta ese día, el Ponte da Arribada (al fondo en la segunda foto), aunque a medida que me acerco veo una pequeña construcción colgando del "muelle", sólo un poco más adelante y decido legar hasta ella.

El camino de vuelta es el mismo en el otro sentido y me vuelvo a cruzar con el mismo corredor que me saluda nuevamente con el puño cerrado y el pulgar levantado.

Subida del Funicular
En la siguiente salida, el domingo, repetí más o menos el trayecto, pero tirando un poco más hasta un mirador de aves que vi desde el autobus, en la visita del día anterior a Matosinhos. Un pueblo más moderno cercano a Oporto que me recordaba a los inicios de la Villa Olímpica de Barcelona, con fabricas y naves sustituidas por edificios largos que miran al mar.

http://connect.garmin.com/activity/126103818

También varié el final, subiendo por las escaleras que hay pegadas al Funicular dos Guindais, junto al muro y que empiezan a los pies del puente de Luis I. Estas ascienden hasta la el barrio de Bathala, donde está el Hotel en el que nos alojamos. Aunque finalmente más que subir corriendo las subo a paso rápido, ya que los escalones son cortos y poco uniformes.


PD1: dejo las rutas por si alguien decide ir a Oporto y mete sus bambas en la maleta. 
PD2: el primer viaje que hicimos fue a Doností y el fin de semana siguiente se celebraba la Behobia-San Sebastian. Este año vamos a Oporto y el fin de semana siguiente se corre su Maratón, mañana día 6. Finalmente: ¿coincidirá un viaje con una carrera en las mismas fechas algún año? (New York), por si lo lee Maribel ;-)

lunes, 17 de octubre de 2011

Garmin Barcelona Triathlon (16/10/2011)

Antes de nada felicitar a la organización:


Han sabido montar un acontecimiento deportivo, con 6.000 participantes en 3 modalidades, sin atascos ni problemas, reaccionando con rapidez ante imprevistos (cambios en el tramo de la natación por las olas).

Entramos en materia:

Ha tocado madrugar, aunque mi salida era la séptima, a las 12:10, no quería tener problemas de aparcamiento, así que a las 8:00 salía de casa y en poco más de 20 minutos me plantaba Barcelona.

Pasando por las calles de Barcelona en bici, hasta donde empezaba la prueba, he visto a las bestias que forman la élite, 40 máquinas que circulaban ya en bicicleta a toda marcha.

Una vez ya a los pies de la playa, con todo el equipaje todavía, he estado viendo como salían grupos de 500 Triatletas, en varias tandas, de la modalidad Olímpica. Entre ellos que estaban Sergi y Carlos (@sergirun y @10CJG) en su bautizo en esta distancia con muy buenas marcas.

Una vez abierto el Box a dejar la bicicleta, bambas y demás útiles bien preparados para hacer correctamente las transiciones.

De ahí al Pabellón de la Mar Bella, para dejar la bolsa con todo lo que sobraba y cambiarme en el baño,  recién limpiado que me lo he encontrado.

Mi sobrino Hector: vaya cara de velocidad
Me pongo el mono, el neopreno hasta la cintura y a esperar durante más de dos horas viviendo el buen  ambiente que se respiraba. Intercambiando impresiones con otros participantes, nos deseamos suerte y me achicharro las piernas, pues la goma se calienta bastante con al sol (recordar la próxima vez no ponerme el neo hasta 20 minutos antes).

Una vez ya en el carril de salida me encuentro con mi sobrino Hector que se estrenaba con unos colegas en la Supersprint, nos deseamos suerte y me voy con los otr@s 499 del gorro amarillo.

Empiezan los nervios y nos vamos animando, aplaudiendo en varias ocasiones, hasta que suben la banda y empezamos a correr hacia la orilla.

En los primeros metros tras los clásicos manotazos que recibo y doy, tuve que pedirle perdón a uno que se quejó del golpe que le di, me abro a la derecha y tras unas cuantas decenas de metros veo que voy bastante avanzado, aunque muy abierto al escorarme demasiado hacia afuera. Intento cerrarme más y llego al giro de la primera boya bien situado.

Foto gentileza de @Romana40
Sin saber todavía el porqué empiezo a agobiarme, teniendo que parar y bracear un rato. Llegó a la segunda boya y giro nuevamente ya hacia la orilla. Vuelvo a sentir el agobio un par de veces más, parando y braceando nuevamente en cada una de ellas, hasta uno de los que iba en piragua me mira como preguntándome si estaba bien.

Por fin llego a la orilla y al poco de empezar a correr me encuentro a mi hermano (me ha dicho que el año que viene hará una, escrito queda Javi) y mi cuñada animándome, subidón!!!! continúo hasta el comienzo de la transición y me pongo a caminar en la rampa de subida (juro que fue el único momento en toda la tri).

Llego a mi bici y cambio de indumentaria. Pésima transición, tengo que mejorarla pues tardo demasiado poniéndome los calcetines, las bambas... pero es que odio que se quede arena en los pies, aunque luego ni lo noto.

Casco en la cabeza, bici en la mano y hacia el segundo tramo. Paso la línea, subo a la bici y empiezo a pedalear. Sigo pensando que para la Sprint no es necesario ponerse zapatos con calas, con las bambas es suficiente.

Esta vez, con la experiencia de la de Gava, he apretado más y en todos los kilómetros salvo el primero he bajado de los dos minutos.

Plato grande y jugando sólo con los piñones, aprovechando cuando veía alguien al que ponerme a su rueda, que gran descubrimiento.

Esta vez si que he adelantado a algunos y no he sido pasado por ninguna mountain bike, aunque había bastantes y algunos con muy buenos ritmos.

También de @Romana40
He disfrutado en algunas de las pocas curvas, abriéndome al inicio para después cerrarme y adelantar alguna posición cuando he podido, sin arriesgar pues puedes darte un golpe con algún compañero de fatiga y dar por acabada ahí la prueba.

De lo que no me he librado, aunque esta vez ha sido menor el rato, ha sido de la sensación de que se me duermen las posaderas y sentir que me estoy meando.

Rápida transición hacia la etapa de correr y otra vez a coger un  ritmo cómodo pasados los primeros metros, para adaptar las piernas al cambio de movimiento.

El trayecto por la Villa Olímpica de Barcelona ha sido muy bonito y agradable, la gente no paraba de animar a todo el mundo.

Nuevamente he vuelto a adelantar posiciones, haciendo un sprint al final para vaciar hasta las últimas reservas de energía. Lastima que han faltado 700 metros para que fueran los 5 km.

Lo dicho, una bonita prueba, por una bonita zona de Barcelona (una de tantas), con un fantástico ambiente y un buen clima.

El tiempo final bastante mejor del que me había planteado, con un maravilloso 1:12:35 y acabando en el puesto 228 de 1000 (Sprint Masculina).


Si has aguantado hasta aquí, ahora puedes reírte un rato con alguno de mis momentos en este vídeo.

A partir de mañana quedan 5 meses por delante con unas cuantas 1/2 maratones, para hacer camino hacia la Maratón de Barcelona a finales de Marzo.



PD1: Me ha gustado esto de las Triatlones, el año que viene toca una Olímpica, como mínimo.
PD2: Gracias a @Romana40 por las fotos, por su pasión por el deporte y por estar siempre allí,  apoyando a los que disfrutamos con esto de correr, lástima que sea más de Djokovic que de Nadal ;-)

domingo, 2 de octubre de 2011

Mi primera Triatlón

Por fin, después del intento fallido en Mataró en junio donde se anuló el tramo de bici por la lluvia, hoy he podido realizar mi primera Triatlón completa en Gava.




Como no podía ser de otra manera he comenzado con la versión Sprint: 750 metros nadando, 20 Km en bici y 5 km corriendo.

Me ha tocado madrugar pues los boxes, para dejar la bici y todo lo que necesitarás para los cambios, se abrían de 7:15 a 8:30, teniendo después que esperar un buen rato hasta mi salida a las 9:48, pero me he entretenido viendo como hacían el tramo de natación los de la Olimpica.

La parte de natación no ha ido mal, quizás sobraba el neopreno pero, ya que me lo he comprado, quería estrenarlo.  Nos ha tocado, he coincidido con Ester Amills que también realizaba su primera Tri, en la segunda salida de la Sprint, tres minutos después de los primeros.

Lo que en un principio era un fastidio, pues no salía ni con Sergi (@sergirun) ni Carlos  (@10CJG), ha acabado siendo positivo, ya que éramos muchos menos que en la tanda anterior (ni la mitad). Me he colocado en primera fila de salida y no he tenido problemas de golpes en las primeras brazadas.

El primer tramo hasta la boya ha sido un pelín agobiante, pues me he equivocado y he estado nadando hacia la segunda boya hasta que me he dado cuenta y he rectificado, además el neopreno me apretaba por la parte de delante en el cuello, dándome la sensación de que me costaba respirar.

Rodeada la primera boya y rápidamente la segunda, el tramo hasta la segunda era muy corto con apenas 150m (mi sensación es de que había algo menos). A partir de aquí he empezado a coger a los rezagados del gorro verde, los de la salida anterior a la mía, y nos hemos dado algún que otro involuntario golpe. Este trozo ha costado algo más, supongo que por el cansancio ya acumulado.

Cuando he empezado a tocar la arena con la mano, me he puesto en pie y en unos pocos pasos he alcanzado la orilla. A partir de aquí empezar a sacarme el gorro, las gafas y dejar el neopreno a la altura de las piernas.

La transición ha sido lenta, aunque me ha ido bien no llevar calzado con pedal automático para la bici, creo que para distancias tan cortas no es necesario. Tengo que entrenarla para hacerla más rápida.




Después ha llegado la parte de la bici. Sabía que iba a ser la más complicada para mí, la bici me la dejaron ayer y apenas la usé un 1/4 de hora. Aún así creo que podría haber apretado un poco más la verdad.

No me he agobiado y he cogido mi ritmo, todo el mundo me pasaba, hasta uno que llevaba una mountain bike. Tengo me mejorar esta parte para bajar un mínimo de 10 minutos, ya de cara al año que viene cuando me compre una bici y lo entrene mejor, el Spinning no basta.

La transición de bici a correr ha sido rápida, al principio no he corrido mucho para ver como sentía en mis piernas el cambio de modalidad.

Esta vez, era yo el que adelantaba a todo el mundo. He cogido un ritmo cómodo, debería haber ido más rápido.

Mi primera Triatlón en 1:26:48.

En mis tiempos se ve claramente que tengo que mejorar la bici.

http://www.cronochip.com/inscripciones/clasifications/detail/runner:452364

Nos vemos dentro de dos semanas en la Triatlón Garmin de Barcelona.


PD: hoy también mi amigo Quim (@Quimmitjans) ha acabado su Cavalls del Vent, después de tener que abandonarla el año pasado, eso es valentía. El próximo año quiero hacerla con él.


Desgraciadamente Pablo (@Pablosegura) ha tenido que abandonar hoy la Challenge Barcelona en el Maresme, fijo que tenía que encontrarse muy mal, porque Pablo no es fácil que tire la toalla.


jueves, 22 de septiembre de 2011

Hoja de ruta hacia mi segunda Maratón

Después de mi primera incursión en el mundo de los Triatlones Sprint, próximos 2 y 16 de Octubre en Gava y Barcelona respectivamente, dejaré aparcado este tema hasta el año que viene, intentando realizar alguna ya en modalidad Olímpica.

A partir del 16 de Octubre el único objetivo será acabar mi segunda Maratón, otra vez en casa el 26 de Marzo, la Marató de Barcelona.



Para prepararme, a parte de las salidas rutinarias en las que aumentaré un poco las distancias, está será probablemente mi hoja de ruta hasta ese día:


Intercaladas entre estas intentaré también hacer las siguientes de 10 km.


Y tú ¿que tienes como objetivo?

lunes, 19 de septiembre de 2011

La mejor marca no se busca, se encuentra.

Ayer vi este mensaje de ánimo tras la cursa de La Mercè en Twitter, que le enviaba @antoniolorenzo a @Romana40



"A recuperarse pronto y bien. Dicen que la MMP no se busca, se encuentra. Ánimo"

Es indudable que también es necesario entrenar más o mejor para bajar tiempos, pero tu MMP (mejor marca personal) llegará sola, cuando menos te lo pienses.

Recuerdo mi mejor marca en los 10 km, hace ya casi un año. Ese día corría en casa, por las calles de mi barrio en La Verneda (Barcelona), siempre será mi barrio aunque ya no viva allí.

También era la primera cursa de mi hermano Javier y de su hijo Nico (11 años), corría Martí (14), vamos una carrera en familia, por lo que en principio me lo había tomado como un entrenamiento, un poco más exigente por ser una Cursa, y así lo había manifestado en la salida.

La verdad es que desconozco el por que, pero después de los primeros metros, empece a apretar un poco más, quizás animado por correr en casa, pero sin ningún objetivo en la cabeza.

El primer kilómetro preocupado por el Garmin, recién comprado, que no detectaba los satélites y no me chivaba el ritmo.

Entre el segundo y el tercer kilometro encontré a mi hermana con mis sobrinos, saludando y dándome fuerzas.

Entre el tercer y el cuarto adelantaba a Juan Luis.

Entre el sexto y el séptimo empecé a notar el bajón y me adelantaba Carlos ( @10CJG ), animándome a segur a su rueda, pero no podía y lo iba viendo alejarse poco a poco.

El final era rompedor con giros y sin tener claro el recorrido, encontrándome con desagradables sorpresas en forma de subidas en los últimos metros. Juan Luis me alcanza y hacemos juntos los últimos metros con un tiempo de 42:22, mi MMP y la única vez que he bajado de los 43 (hay otra, pero estaba mal medida, faltando algo más de 300 metros por lo que no cuenta).

Ayer por contra, tampoco tenía ningún objetivo en la salida, sin embargo al poco de cruzar la salida empecé a plantearme bajar de los 43' otra vez, sin llegar a MMP.


Foto de jordiblasi en Flickr
Foto de jordiblasi en Flickr


A sí que tire un poco fuerte, aprovechando el inicio en bajada para pasar los primeros mogollones. Una vez en la Gran Vía continúe al mismo ritmo y Carlos volvía a indicarme que fuéramos al mismo ritmo, pero una vez más la figura de Carlos se iba perdiendo entre los que iban por delante.

Yo continuaba con la idea del sub43 y en el camino me encontraba con @Romana40.

Poco después del Km 5 llegó el avituallamiento de agua, no se por que, pero no sabía beber mientras corría y la garganta no dejaba de picarme.

Los momentos más duros fueron un poco después del Km 7 y el tramo del Paralelo, donde bajando te cruzas a los que ya van subiendo, pensando que te gustaría estar entre ellos.

En el último 1/2 km ya de subida y después de cruzarme con Sergi ( @sergirun ), hoy me decía que no tenía buena cara, me adelanta uno de esos que van empujando el carro con su hijo dentro (que cabrón), miras el crono y ves que los 43 están al alcance pero justos y tus piernas no están para un sprint final.

Acabas con 43:12, una buena marca ( mi segunda mejor marca ) pero por encima de lo que me había planteado.

Cuanta razón en ese tweet.


PD: que bonito es ver Barcelona corriendo una Cursa, con tus vecinos animándote.

domingo, 4 de septiembre de 2011

Como he llegado aquí y lo que tengo por delante:

Cuando empecé a correr, allá por noviembre del 2008, lo hice simplemente por que estaba harto de llevar un año pagando las cuotas de un gimnasio que no utilizada. Pero tenía claro que algo tenía que hacer, pues empezaba a notar que agacharme para atarme los zapatos requería cada vez un mayor esfuerzo.
Así pues, decidí borrarme del gimnasio y empezar a correr por mi cuenta, sin tener claro si era la mejor opción para hacer deporte.
Pero ocurrió que empezó a engancharme y lo que es mejor, cada vez me gustaba más eso de salir a correr.
A los pocos meses me apunté a mi primera cursa popular empujado por mi tío Antonio, gracias Antonio, la Cursa del Bombers del 2009.
Aun recuerdo el final de esa carrera, no tenía ningún objetivo más que el de acabarla (aunque internamente deseaba hacerlo por debajo de la hora), sin embargo, cuando en la última recta final miré mi cronómetro, me di cuenta de que podía acabarla en 50 minutos.
Corrí como un loco esos últimos metros, quedándome finalmente en unos fantásticos 50:16 y lo que es mejor, las sensaciones de esos últimos metros y el pasar por debajo de la meta hizo tomarme más en serio eso de salir a correr un ratito entre semana.
Todavía estaba recuperando el aliento cuando Antonio me comento que me tenia que probar una 1/2 maratón. No le tome en serio, como podía pensar en hacer 21 km cuando 10 km me acaba de dejar exhausto.
Pero una cosa me llevó a otra y tras unas cuantas más cursas populares al final de ese mismo año acabé corriendo una 1/2 maratón.

Foto de _pak_ sacada de Flickr
Foto tomada de _pak_ en Flickr

Una vez acabada esta, mi cabeza empezó a ver la posibilidad de acabar algún día un maratón, cosa que sucedió al cabo de poco más de un año.
Cuando empecé a correr en noviembre del 2008 nada me hacía pensar en que podría llega a acabar un maratón con el tiempo.
Igual que en el día que tome la decisión de empezar a correr nada me hacía pensar en acabar maratón, cita a la que pienso acudir cada año, actualmente tampoco tengo más metas que el siguiente paso, correr una Triatlón Sprint.

Foto de Jose Juan Gurrutxaga en Flickr
Foto tomada de Jose Juan Gurrutxaga en Flickr

Después de un intento fallido en junio, se anuló el tramo en bicicleta por lluvia, el día 2 de octubre tengo mi primera Triatlón.
Según como acabe, empezaré a pensar más en serio hacer una Olímpica el año que viene, aunque internamente ya me lo he planteado.
El empezar a correr me ha llevado a pensar en correr una Triatlón, “obligándome” a meter en mis rutinas deportivas la natación.
Al principio me aburría eso de mirar por debajo de mi cuerpo y seguir una linea discontinua pintada en el fondo, aunque la verdad es que tras unas primeras semanas de acostumbrarme ahora me relaja y me sirve para cargar las pilas y continuar trabajando por la tarde.
Cuales serán las próximas metas, ya los veremos a medida que avance el tiempo. Mi único reto es hacer algo de deporte para sentirme a gusto disfrutando mientras lo hago. Más que alcanzar alguna meta, lo que quiero es disfrutar del camino.
Dicho esto las rutinas para este año van a ser:
  • Nadar 2-3 veces a la semana, entre 1000 y 1500 metros a la hora de comer.
  • Una sesión de Spinning semana también a la hora de comer.
  • Correr 2 veces a la semana, un mínimo de 6 Km, antes de ir a trabajar.
  • Correr 1 tirada larga o por la montaña el fin de semana, mínimo 14 km.
  • Recuperar de vez en cuando salir en BTT el fin de semana.
Al margen del deporte también incluyo nuevos retos.
  • Mejorar mi nivel de inglés: 1:30 de conversación en inglés a la semana.
  • Mejorar mi alimentación: comer pescado y verduras 2 veces por semana como mínimo y beber dos litros de agua diarios.
  • Lectura diaria: antes de dormir mínimo 30 minutos
Y por último empezar a escribir este blog, sin obligaciones de temas ni de periodicidad, escribir cuando tenga ganas de ello y esperar que me pase como con el correr, que le pille el gustillo y mis entradas sean cada vez más frecuentes y mejores.

Nos comunicamos.

PD: hoy he probado el neopreno por primera vez y en mar abierto. las sensaciones no han sido buenas, el cuello irritado, tendré que lubricarlo cuando me lo ponga, no he estado cómodo y lo peor, me he cansado más que otras veces. Tendré que volver a repetirlo antes del 2 de octubre. Ah! Se me olvidaba, por mucho cuidado que se tenga las uñas bien cortitas siempre antes de ponérselo, mañana a comprar neopreno líquido.